効率的な毎日を！時間割で生活が劇的に変わる

あなたは1日をどのように過ごしているか意識したことはありますか？睡眠に8時間、仕事に8時間を使ったとすると、残りは8時間。その8時間をどう使うか、それによって生活の質は大きく改善されます。子どもの時、時間割通り規則正しい生活を送っていたように、大人でも大人の時間割を設定することで、時間を有意義に使うことができます。そこで今回は、時間割による生活習慣の改善についてご紹介していきます。

時間割をつくろう

「時間割通りの決められた生活なんて窮屈だ」と思う方もいるかもしれませんが、あくまで自分で自由に設定する時間割なので、窮屈に感じるような設定にしなければ問題ありません。時間割を設定することは、自分主体で行動できるということ。逆に時間割を設定していない人は、他人に振り回されて時間を浪費することが多くなります。そちらのほうがずっと窮屈な生き方だと思いませんか？時間割を設定し、自分の自由な時間を確保するようにすれば、時間をもっと有意義に使うことができるはずです。時間割をつくるということは、「生活をパターン化する」ということです。パターン化（習慣化）することで、作業効率の向上、ストレスの軽減、時間の創出など様々なメリットが生まれます。時間割は、忙しい現代社会を生きる人々にとって、とても有効的な生活改善法といえるでしょう。

時間割をつくるメリット

時間割をつくるメリットとしては、「作業の効率化」が挙げられます。仕事においても、日常生活のタスクにおいても、やることが決まっていれば、迷いなく効率的に行動することができます。そうすることで生活にリズムが生まれ、集中力を高めることができます。また継続によってパターン化することで、無意識に近い形でタスクをこなすことができるようになれば、さらに効率は増していくでしょう。脳科学の観点からいっても、規則的な生活を送ることは、脳の働きに大きな影響をもたらします。脳のサイクルと生活リズムを一致させることで、脳の活動が安定し、脳が本来持っている能力を発揮できるようになります。また、時間割によって、他の人の予定に左右されにくくなるので、ストレス軽減につながり、自分が理想とする生活を送ることができます。時間が効率化されることで、自由な時間がどんどん増えていくのも大きなメリットです。

効果的な時間割の作り方

時間割作成で大切なのは、まず全体を把握することです。先のことを見越して計画を立てていくことで、効率的なスケジュールを設定することができます。まずは1週間単位で時間割を設定していくといいでしょう。1週間のやるべきタスクを書き出し、優先順位や難易度を考えながら、時間割を整理していきます。「考える仕事」「難易度の高い仕事」はできる限り午前中に設定するのがいいでしょう。午前中は、脳のゴールデンタイムと呼ばれ、脳が活性化している時間ですので、効率的に作業を行うことができます。また、「長時間かかる作業」「複雑な作業」は分割して時間割を設定しましょう。基本的な区切りを1時間として、それ以上かかるタスクは分割するようにすると集中力を保つことができます。その他にも、好きでない仕事を先にやり、好きな仕事を後に回すなど、あなたに合った作業スケジュールを時間割に取り入れていくといいでしょう。

まとめ

今回は、時間割による生活習慣の改善についてご紹介してきました。仕事においても、日常生活においても、時間割を設定することで効率のいい生活が送れるようになるはずです。ここで注意しないといけないのはタスクばかりにとらわれすぎないことです。休憩の時間、自分の自由時間、家族サービスの時間などもしっかり取り入れていきましょう。時間割の効果は、タスクを効率よくこなすことよりも、豊かな人生を形成させるためにこそあります。時間を有意義に使うため、人生を豊かに過ごすため、ぜひ時間割を日常に取り入れていきましょう。